-Gabriela Cruz.
Junto con la entrada de la fase 3 en México por el coronavirus y el incremento a la duración de la cuarentena, otro padecimiento se ha cernido por todo el país:
El miedo.

La principal noticia para todos los medios que se encuentra en constante actualización es la que respecta al número de contagiados y de fallecimientos a causa del COVID-19. Todo esto como una medida de concientización para el cumplimiento de la cuarentena. Es normal que vivir a la expectativa por culpa de la situación nos genere miedo e incertidumbre, pero es importante que ahora no perdamos la cabeza.
Genera incertidumbre la gran cantidad de noticias falsas, la deficiencia del gobierno para atender las necesidades del pueblo, e incluso en el caso de muchos estudiantes la inevitable opción de estudiar en línea. La ansiedad, al igual que el estrés, es una respuesta natural del organismo ante situaciones al borde del límite de tolerancia de cada persona, que se caracteriza por una sensación constante de angustia leve o miedo, un aumento del ritmo cardíaco y, por lo tanto, de la respiración, sudoración o sensación de flojedad. Es algo normal, incluso puede ayudar a aprender sobre cómo lidiar con situaciones complicadas.
Tratar de mantener una buena salud mental en estos tiempos es fundamental, y por ello diversos centros de salud, instituciones gubernamentales y universidades tomaron la decisión de aportar líneas para atención de crisis ante COVID-19, las cuales, son una gran opción para mantener la calma en estos días de aislamiento social. Tratar de tener una rutina diaria para organizar adecuadamente nuestros tiempos nos ayuda a contrarrestar la incertidumbre con distracciones, así como el hacer ejercicio o actividad lúdicas. También ayudan las técnicas de relajación (muscular progresiva, respiración, imaginación, entre otros) ya que ellas reducen la activación fisiológica, se relajan los músculos, etc. Aprovechemos los recursos que tenemos a la mano para sobrellevar esto lo mejor que podamos.
Al principio mencionaba que no debemos dejar que el miedo nos controlé. Bueno, ha estado circulando una pequeña fábula árabe ancestral llamada “El Rey y la peste” que vale la pena mencionar. La historia nos narra cuando va la muerte a aquel pueblo para llevarse la vida de cinco mil personas, pero le reclaman que termino llevándose cincuenta mil, esta les responde: “Yo no te mentí…Yo sesgué cinco mil vidas… y fue el miedo quien mató al resto.”
No dejemos que el miedo nos controle, la situación aún no nos rebasa y estamos a tiempo de aportar para que mejore y poder seguir adelante.





















